Мужчинам рекомендуется есть после тренировки, а женщинам – до

Чтобы избавиться от лишнего жира, недостаточно физической нагрузки, важно питаться в правильное время. Простыми изменениями в расписании можно значительно ускорить сжигание жира. Доктор Адам Коллинз (Великобритания), в течение месяца наблюдая за 30 добровольцами, которые впервые в жизни решили пойти в спортзал, чтобы сбросить вес, пришел к выводу, что мужчинам и женщинам следует принимать пищу в разное время. Мужчины, тренирующиеся до еды, сжигают в среднем на 8% жира больше, а женщины напротив – сжигают на 22% жира больше в том случае, если тренируются после еды. Если мужчины будут тренироваться после еды, в их мышцах будет запас углеводов, который они потратят и не доберутся до жировых запасов. Женский организм запрограммирован сжигать жир и запасать углеводы, а основные потери жира происходят в течение 3 часов после интенсивных занятий, в которые лучше воздержаться от пищи, поэтому для женщин лучше перекусить до тренировки.

В ходе эксперимента в качестве еды добровольцам предлагались напитки, содержащие углеводы, а более основательный приём пищи не рекомендован ни до, ни сразу после физической активности.