Чтобы быстро и эффективно похудеть, диетолог Николетт Пэйс из Нью-Йорка советует обратить внимание на детей, взяв режим их питания за образец для подражания. По мнению диетолога, маленькие дети имеют особый органический ритм употребления пищи, и взрослые должны брать с них пример, чтобы выработать у себя правильные привычки питания.

Дети, как правило, прекращают есть, когда перестают ощущать чувство голода, и не склонны постоянно перекусывать, чего нельзя сказать о взрослых. Этот принцип – отказ от еды при возникновении чувства насыщения – должен стать основным у взрослых, которые хотят похудеть, говорит Николетт Пэйс. Стоит отметить, что дети не пропускают приемы пищи, в то время как взрослые из-за чрезмерной занятости на работе могут отказываться от нее. Также детский желудок всегда контролирует порции съеденного, так как желудок новорожденного имеет размер вишни и с течением времени начинает постепенно увеличиваться. Более того, дети никогда не спешат и склонны есть медленно, в отличие от взрослых, а быстрое употребление пищи, как известно, является одной из проблем людей, имеющих лишний вес. Николетт Пэйс говорит, что трапеза должна длиться не менее 15 минут, а между приемами пищи должно проходить от 2 до 4 часов.